ハビットトラッカーは、毎日の習慣を記録していくものです。
できた日はチェックをつけていくだけのすごくシンプルなもの。
なんとなく1日を終えるんじゃなくて、ちゃんと過ごせた日を記録したくて始めました。
今回は、そんなわたしのハビットトラッカーについて紹介します。
わたしが記録してること
いま記録してるのはこの5つ。
- 感情をコントロールできた
- ネガティブを口にしなかった
- 自分を整える時間が取れた
- 落ち着いて過ごせた
- やると決めたことを1つできた
自分自身を変えたくて「何をやったか」ではなく「どう過ごせたか」を見るものにしています。
お気に入りのシールを貼って気分を上げています。
項目の決め方
ハビットトラッカーの項目は、毎月月末に見直しています。
「これはまだまだだな〜」っていうものは引き続き入れたり
「もっとこうしたいな」と思えば新しく追加したり、、
最近ちょっと乱れてるな〜って思うところをベースにして決めてます。
あとは、とにかくハードル低めに。
頑張らないとできないことはだいたい続かない...！
シールもたくさん貼りたいし！
おすすめの習慣
マインド系と行動系に分けてご紹介します。
これから始める方はぜひ参考にしてみてください。
マインド系
・人と比べなかった
・自分に優しくできた
・小さなことでも「まあいっか」って思えた
・丁寧に過ごせた
行動系
・朝起きたら白湯を飲む
・ストレッチをする
・だらだらスマホを見なかった
・部屋を掃除した
ちゃんとやろうとしすぎないくらいがちょうどいい〜
ハビットトラッカーについて
わたしは毎日シールを貼るだけのシンプルなハビットトラッカーを使っています。
こんなことを重視して作りました。
手間がかかることは本当に続かないのです。（面倒くさがり）
まとめ
ハビットトラッカーを始めてから、自分をしっかり見つめ直すことができるようになりました。
今日できたこと、良かったこと、だめだったこと、毎日夜に振り返ることで成長できている気がします。
なんとなく毎日を過ごしている方や、自分を変えたい方にはおすすめです。
ぜひ、このマガジンを参考にゆるく始めてみてくださいね。