日々のことを記録していきたくて書き始めた自分記録ノート。
特別なことは何も書いていなくて、本当に毎日のことを記録しているだけ。
だから無理なく毎日続けられているのかもしれません。
書き続けていくうちに、自分の生活や気持ちの変化にも少しずつ気づけるようになってきました。
今回は、そんな私のノートの中身をまとめてみようと思います。
使っているノート
私が使っているノートは「ロルバーンLサイズ」です。
たくさん書きたい方はLサイズ、そこまで書くことがない...という方はMサイズがおすすめ。
私はtodoを貼ったり書き込む量が多いのでLサイズを使用しています。
書いているページ
いま書いているノートはこんな感じの構成にしています。
- ライフログページ
- ハビットトラッカーページ
- マンスリーログページ
- マネーログページ
ハビットトラッカー、マンスリーログ、マネーログは
月ごとに管理してセットアップしています。
ライフログページ
1日1ページ、毎日書いています。
必ず書いていること
- 食べたご飯（朝・昼・夜）
- 食べたおやつ
- 体重
- 歩いた時間
- ストレッチ
- 勉強した時間
- 今日使った金額
「20分以上歩くと脂肪燃焼しやすい」と知ってから
歩数ではなく歩いた時間を書くようになりました。
基本的にわんことお散歩で歩いた時間を書いています。
あとは習慣化したいことも一緒に記録して、無理なく続くようにしています。
ランダムで書くこと
- モヤっとしたこと
- プチジャーナリング
- 今日のよかったこと
- 日記
- 明日の抱負
全部書こうとすると続かないので、その日の気分でゆるく書くスタイル。
書きたいことがなければ「明日もがんばるぞ〜」くらいの一言だけでもOK。
続けるコツはこだわりすぎないこと！
ハビットトラッカー
自作のハビットトラッカーシートを使って、できたことを記録しています。
シールを貼って記録していますが、これが結構楽しい。笑
毎月項目を考えてセットアップしています。
ハビットトラッカーについてはこちらの記事で詳しく書いています。
マネーログ
自作のマネーログシート。
支出の管理をしっかりしたいので、毎日使った金額の合計だけ書いています。
週ごとの合計と月の合計を書いたら１ヶ月分完成！
細かい管理が苦手なので、これくらいのシンプルさがちょうどよくて続いています。
マンスリーログ
１ヶ月が終わったら振り返るページ。
自作のマンスリーログシートを使っています。
月の初めに目標を立てて、月の終わりはライフログページを見返しながら書いています。
書く内容に迷ったら
自分記録ノート始めたいけど、書くことがない...という方に向けて
おすすめの項目をいくつか紹介します。
おすすめ項目
- その日の気分をひとことで
- 基礎体温記録
- 体調（疲れ・むくみ・眠気など）
- 嬉しかったこと
- カフェやお店の記録
- 今日の日記
- 買ったものリスト
最初はとりあえず書き始めてみて、追加したい項目があれば追加で全然OK。
私も勉強時間と支出の記録の項目は後から追加しました。
まとめ
「自分記録ノート」は自分を管理するためのものというよりも
自分を知るためのものだと思っています。
どんな日は頑張れて、どんな日は少し疲れてしまうのか。
書いていくうちに少しづつ見えてきた気がします。
これからも無理せず自分のペースで続けていきたい習慣です。
ぜひ気軽に始めてみてくださいね。